[...] jak podniesienie,przepchniecie,przerzucenieczy wrzucenie mozliwie najwiekszego ciezaru.Technika nie jest wyznacznikiem zaliczenia boju.Liczy sie ciezar...Poza tym jest cos czego Trojboisci nie znaja i czego nigdy w zyciu nie doznali.Jest to wyczerpanie organizmu juz po pierwszej konkurencji.Zapytajcie tych co w niedziele startowali i po [...]
Z etykiet można się dowiedzieć np. z jakich i jakiej ilości chemi dany produkt jest złożony, oczywiste jest są też wartości odżywcze - wtedy wiemy ile czego jemy, niestety na większości etykiet są podawane dane: Białko Węglowodany Tłuszcze jednak nie jest podane z czego to białko, jakie to węglowodany, jakie to tłuszcze wszystko napisane [...]
Już mniej więcej ustalam sobie ile czego jeść (jutro wyślę moją dietę do oceny), ale mam pytanie. Skoro dla przykładu płatki owsiane mają: białko - 11.9g tłuszcze - 7.2g węglowodany - 62.4g kcal - 366 Dane powyżej pochodzą z dziennika posiłków Vitalmax, dotyczą 100g produktu. Więc teraz jeśli przykładowo założę, że nie będę jadł 100g, a [...]
[...] 180 190kg. Trochę zmieniłem trening zamierzam teraz na każdym treningu robić zamek który jest bardzo ważny przy walce techniką na górą którą coraz częściej zaczynam stosować z uwagi na to że można bardzo szybko wygrać pojedynek nie tracąc przy nim zbyt dużo siły , czego nie można powiedzieć o walce w hak którą cały czas stosowałem dotychczas...
[...] obserwować ciało w lustrze i długość dostosowac do potrzeb, tak żeby zejść do 12% może 10% bf Da się to zrobić bez diety? nie da się, bo nie będziesz w stanie określić ile czego spożywać, na oko to chłop w szpitalu umarł, chcesz osiągać zamierzone cele sylwetkowe? niestety ale bez odpowiedniej wiedzy o odżywianiu, nie osiągniesz tego lub [...]
[...] widac z powyzszych rozmow ,w ktorych jedna ze swoich niefortunnych wypowiedzi wykasowal , podchodzi do tematu bardzo emocjonalnie/banuje Mordeczke nie wiadomo za co ,czyta czego chlopak nie napisal.Czyzby CHL cos mu obiecalo i nie dotrzymalo? A moze chlopaki Elite i Milczex szykuja sie do Tv na wrozki.Marcel skoro masz dostep przetestuj i [...]
[...] ta stanowi szokująca odmianę dla mięśni dwugłowych." Osobiscie stosowalem przez pewnien czas ten sposób, moje obserwacje na ten temat to wzrost intensywnosci w wyniku czego bardziej czuc na drugi dzien ze cwiczylismy bicepsy niz normalnym sposobem. "Ja w czasie doby śpię 10-12 godzin, ale tylko 8 w nocy." - MIKE CHRISTIAN - [...]
Paradoksalnie nie trzeba tu pisać książki... Nie wymagam naukowych rozważań na temat tego, co z czego wynika. Prostu przykład: doświadczona w treningu osoba, znająca to jak reaguje jej organizm napisze mi, że gdy np robila 2 serie danego cwiczenia, to miala zastoj, ale gdy robila ich wiecej to hipertrofia jednak wystąpiła. Naturalnie nie radze sie [...]
Dla wszystkich zainteresowanych poniżej relacja z wczorajszych debiutów, które udało mi się wygrać, nie tylko w swojej kategorii ale również Open z czego jestem bardzo zadowolony ;) Od poniedziałku rozpocząłem ketozę na której byłem do środy włącznie przy czym środa to już bez węgli w ogóle, a trwający 3 godziny trening w ciągu dnia był po prostu [...]
w sumie lacznie mam w diecie 130g wegli z czego troche jest w sniadaniu(jajecznica)posilku przed treningowym (ryz) i po treningu (banan)Reszte wegli straram sie zeby pochodzily z warzyw. Co do 4 posilku to jem go godzine po silowni a bezposrednio po silowni banan i WPC.Zdecydowanie lepszym zrodlem Kcal dla mnie sa tluszcze niz ww. Tak robie tak [...]
[...] i chcesz mi jakoś pomóc w doskonaleniu sylwetki, doradź coś o czym wiesz, że jest to ważne, to co sam kiedyś słyszałeś i sprawdziłeś. Jestem zainteresowany twoją dietą, czego unikasz? Co lubisz? Wiesz tak z życia wzięte. Na wspomnianym programie wyglądasz bardzo ładnie. Sylwetka jak dla mnie idealna. Możesz odpowiedzieć czy zwracasz uwagę na [...]
[...] i jest b. kontuzjogenne. Ale nachwyt lepszy tylko z malutkim ciężarem po 40 powt w moim przypadku daje kopa. W przypadku ilości sesji treningowych to przeczytać wyżej dla czego powinno się trenować więcej niż raz w tygodniu. Pisałem o tym dokładnie. CO do bicepsu to różnie może być-- zależy od wielu czynników, wytrzymałość mięśniowa, odporność [...]
[...] na prawdę imponujące auto, ale za jaką cenę? Za funty? Raczej kosztem utraconych znajomości i zatracenia tożsamości. To nie jest próba ataku na nikogo, sam wyjeżdżam na kilka miesięcy za kilka dni. Po prostu wiem, ze nie ma się z czego cieszyć. Szczęściem trzeba mieć się z kim dzielić. Zmieniony przez - Jason-X w dniu 2009-05-29 17:24:37
akurat do warzyw i owoców mam dostęp, bo mam hurtownię z nimi, jak będą śliwki to zrobię tylko nie wiem czy bez słodzika będą wystarczająco słodkie. Można do takiego czego dodać słodzik czy się popsuje? (mam słodzik bez aspartamu)
[...] pół papryki sałata polewam sokiem z cytryny w przed treningowy daje z 200g brokuła, szparagu po treningowo nie daje warzyw, a do naleśników dżem z brzoskwiń/nektaryn tak wygląda po dodaniu 500ml kefiru 2% wapń wskoczył na 100% więc jak uważacie dodać ten kefir, a obciąć z czego innego? Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-07-31 14:15:48
[...] i idą pochodzić na bieżni i wracają do domu hehe :-) Trochę inaczej robiłem unoszenie bokiem niż zwykle. Starałem się oprócz na boki to tak jakby pchać trochę w tył, czego wcześniej nie robiłem. Weszło super :-) Jakoś nadzwyczaj dobrze weszło mi rownież unoszenie w opadzie. Nie wiem co robiłem inaczej niż zwykle %-) Reszta zapas. nie ma [...]
[...] - mega zaj**iscie. 17,5 kg prawie na lajcie 8p. Mysle że 20 pójdzie spokojnie. Bardzo dobrze tez czulem plecy. WIOSLOWANIE - dzisiaj duzo lepiej pompa nawet sie pojawila czego wcześniej nie było. ;) Reszt bardzo dobrze. Do tego strasznie spompowane prostowniki po mc. Jak nigdy. Nie wiem przez co dzisiaj taka pompa. :-% ---------- DIETA 1. [...]
Trening, upal i stres zmeczyly mnie okrutnie. Efektem czego bylo kilkanascie godzin snu ... Jutro 5B czyli ciagi na maxach i wieczorem samolot do Polski. Dzis rano marzylem sobie o dniach kiedy bedzie +100kg x 5 we wszystkich bojach. Wtedy uswiadomilem sobie ze na kolejnym 5A ma byc przysiad 100kg x 5 i jakies 5 miesiecy zanim bedzie 100kg x 5 w [...]
[...] mi uwagę że ostatnie dwie serie lekko nietechnicznie - leciutki kociak w połowie ruchu i pozycja startowa z dupą za wysoko - poprawię się 200kg w tym roku pójdzie - jedyne czego nie wiem to na ile powtórzeń Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - przyjazny postęp - mogło być i x 10 ale zatrzymałem się pod koniec ruchu (problem z dociśnięciem) i [...]
[...] miał okazje spojzec w te papiery :D ( po uprzednim uzgodnieniu czasu miejsca itp itd) pozatym pisalo ze Ruch sukcesywnie spłaca dług ( niewielkimi pieniedzmi ale spłaca czego Pzpn spodziewa sie od 2 ligowego klubu ?????) dajcie mu zagrac w OE wpadną pieniądze za transmisje w canal+ a nie jakies zdechłe grosze od TVP które jak pan premier [...]
PUDZIAN POCIĄGNĄŁ W POKAZIE 370 KG
